4 Buah-buahan dan Sayuran Peningkat Kekebalan Tubuh

Cuaca yang sangatlah tidak mendukung, banyak orang akan terkena flu, maka saatnya Anda mendapatkan sistem kekebalan tubuh dalam bentuk terbaik. Dengan cukup tidur dan melakukan olahraga, serta menjaga tingkat stres agar tetaprendah. Tetapi memiliki program diet yang tepat juga tidak kalah pentingnya. Untung saja ada banyak buah-buahan yang sangat segar dan sayuran segar di luar sana yang mempunyai sifat meningkatkan kekebalan tubuh.

Tips: Carilah makanan yang kaya warna karena itu adalah tanda bahwa mereka banyak mengandung antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah, kuning, ungu, biru, dan oranye benar-benar sesuai dengan yang ada di daftar.

1. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kulit yang berwarna oranye karena mengandung antioksidan yang diubah di tubuh Anda menjadi vitamin A, karena nutrisi ini sangat penting untuk melawan penyakit yang ada di dalam tubuh. Ubi jalar merupakan salah satu sumber segar terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Berries

Buah berries dilengkapi dengan Vitamin C dan Vitamin E, berries benar-benar nutrisi yang bertenaga. Beberapa buah terbaik adalah pada umumnya seperti blueberry. Cobalah Anda mangkonsumsi berries dengan campuran yogurt, dan makanan peningkat kekebalan tubuh lainnya.

3. Jamur

Jamur merupakan salah satu makanan vegetarian untuk mencegah dan melawan penyakit di dalam tubuh. Untuk itu jamur membantu pematangan sel darah putih dan sebagaimana hasil dari beberapa penelitian, mereka memang benar-benar membantu menangkal penyakit lebih baik.

4. Wortel

Wortel juga dapat membantu menangkal pilek dan flu. Karena wortel juga memiliki penuh dengan beta-karoten. Supaya Anda mendapatkan kekebalan tubuh yang maksimal konsumsi wortel dengan keadaan wortel masing dalam keadaan mentah.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Merawat tubuh dan menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak sulit jika melakukannya dengan bersemangat tinggi dan tidaklah malas-malasan. Menjaga kesehatan dapat kita artikan dengan mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan untuk kesehatan badan, selama melakukan aktivitas yang tidak membahayakan diri terhadap diri Anda, maka bisa mendapatkan kesehatan secara mudah.

Perlu Anda ketahui tentang penyakit timbul yang diakibatkan tubuh dengan kondisi yang tidak sehat. Semua orang yang ingin mempunyai kehidupan sehat harus berawal dari menghindarkan diri dari kotoran, banyak makanan yang tak bermanfaat untuk tubuh hingga membuang-buang waktu untuk beraktivitas.

Berikut tips agar tubuh tetap sehat :

1. Olahraga dan Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Sebagian besar orang menganggap bahwa tubuh selalu sehat, tetapi mereka harus melakukan aktivitas olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.Ahli medis juga sangat setuju menurut pendapat ini. Tetapi jangan melakukan aktivitas olahraga secara berlebihan karena kegiatan olagraga berlebihan tidaklah baik bagi tubuh. Lakukan olahraga menurut kemampuan tubuh kita dan lakukan secara rutin.Melakukan olahraga tidak harus dilakukan di tempat fitness. Lakukan saja olahraga yang ringan dan murah meriah. Bisa dibilang jalan sehat atau jogging.

2. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Selain melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, Anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli adalah kurang lebih 8 gelas sehari.Jangan lupa untuk memperbanyak makan buah dan sayuran.Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, protein, serat, dan zat gizi lainnya yang diperlukan tubuh. Jika tubuh mendapatkan nutrisi yang tinggi maka tubuh mendapatkan energy yang sangat bagus untuk tubuh.

3. Hindari Rokok dan Minuman yang Beralkohol

Untuk Anda yang sering atau suka mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan melakukan merokok, sebaiknya jauhi minuman beralkohol dan rokok karena dua item ini penyebab tubuh Anda tidak sehat.

Asap rokok yang terhisap dan masuk ke paru-paru akan membuat organ terkontaminasi adanya zat racun yang biasanya disebut nikotin. Jika dibiarkan, zat racun tersebut akan menumpuk hingga menggangu fungsi organ paru-paru.

Muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru seperti penyakit paru-paru yang sangat berbahay. Anda tentunya tidak ingin terkena kanker paru-paru bukan? Maka dari itu, mulai sekarang cobalah Anda perlahan-lahan untuk tidak minum-minuman yang beralkohol dan merokok.

Minuman beralkohol juga penyebab timbulnya penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman yangmengandung alkohol juga bisa menghambat untuk cepat hamil. Jadi, Anda harus benar-benar menghindari dua hal tadi.

Pentingnya Serat Dan Cairan Untuk Sehatnya Pencernaan

Makanan dan minuman sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan? Menurut International Food Information Council Foundation (IFICF), sebelum tubuh mendapatkan manfaat dari makanan dan minuman yang dikonsumsinya, sistem pencernaan harus mencerna makanan yang dapat diserat oleh tubuh.

Sistem pencernaan adalah sistem yang terdiri dari semua bagian tubuh yang dipakai untuk mengunyah, menelan, menyerap makanan dan membersihkan tubuh dari sisa - sisa pencernaan tersebut. Nutrisi, termasuk karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral dicerna kemudian diserap ke dalam darah melalui mulut, perut, dan organ pencernaan lainnya. Tubuh menggunakan nutrisi untuk membangun sel tubuh, sebagai sumber energi untuk proses tubuh yang lain.

Saat tubuh mengalami stres, sistem pencernaan pun akan mudah terpengaruh. Banyak faktor yang mampu mempengaruhinya, seperti pola makan tidak baik, perjalanan, perubahan hormon, dan efek samping obat. Kita harus cerdas memilih makanan dan melakukan olahraga yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mampu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.

Serat dan Cairan

Serat mempunyai peran karena berfungsi menyapu semua hal yang tak dibutuhkan oleh perncernaan. Serat bisa dianggap sebagai ‘tukang sapu’ yang akan menjaga tubuh agar tetap bersih.

Serat dapat ditemukan hampir semua makanan, termasuk buah-buahan, sayuran. Perempuan yang berusia 14-50 tahun seharusnya mengkonsumsi minimal 25 gram serat di setiap harinya, sedangkan pria perlu 30 gram.

Minum banyak cairan akan membantu kerja serat. Buah-buahan, mengandung banyak air dan serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan tubuh.

Berikut beberapa cara alternatif menambahkan serat menurut IFICF:

– Penuhilah setengah piring dengan buah dan sayuran. Dan yang setengahnya lagi dengan daging tanpa lemak.

– Tambahkan salad didalam makanan dan makanlah buah sebagai penutup

– Tambahkan sayuran saat memasak apapun itu

– Melakukan sarapan pagi dengan makanan yang terbuat dari biji-bijian dan dicampur irisan buah, contohnya seperti sereal.

– Makanlah sayuran mentah dan kacang-kacangan sebagai camilan

Cara Mengatasi Penuaan Dini

Dari muda berubah menjadi tua itu memang sebuah hal yang pasti akan dialami semua mahluk hidup termasuk manusia, tetapi menjadi tua sebelum waktunya merupakan kondisi yang harus kita dicegah. Ada beberapa untuk mencegahnya penuaan dini dengan cara terapi secara alami.

Cara alami yang akan kita gunakan adalah kegiatan-kegiatan berhubungan dengan kesehatan dan mengkonsumsi makanan yang memiliki khasiat untuk perawatan kulit dan tubuh agar tetap sehat. Vitamin dan mineral juga sangat kita perlukan untuk mengatasi penuaan dini, vitamin dan mineral tersebut banyak terkandung didalam sayuran dan buah-buahan yang berserat.

Berikut adalah cara mengatasi penuaan dini :

Metode alami ini adalah cara alternatif untuk mengatasi penuaan dini dan  memberikan perawatan kulit.

1. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan yang kadar tinggi dapat kita temukan pada buah-buahan yang berwarna merah. Seperti buah naga, maupun strawberry adalah beberapa buah yang diperlukan tubuh manusia untuk melawan radikal bebas yang timbul dari aktivitas kehidupan modern. Oleh karena itu kita wajib senantiasa menjaga kesehatan tubuh untuk mengkonsumsi kedua jenis buah tersebut.

2. Konsumsi Sayuran Hijau
Didalam sayuran hijau seperti bayam terdapat kandungan zat lutein yang bermanfaat sebagai antioksidan alami. Hal ini juga berguna mampu mengatasi penuaan dini.

3. Lakukan Olahraga
Olahraga merupaka sebuah aktvitas untuk menyegarkan sel, olahraga berguna untuk membuang kotoran dan racun yang mengendap didalam tubuh melalui keringat. Olahraga merupakan sebuah hobi yang apabila dilakukan untuk menimbulkan suatu kabahagiaan batin. Hal ini dapat memberi semangat dan motivasi, untuk bersikap lebih optimis.

Cara Mempercantik Wajah Dengan Mudah

Siapa yang tak ingin mempunyai wajah yang cantik, putih dan mulus, pasti banyak bukan? Karena wajah cantik juga dambaan setiap kaum wanita. Berbahai masalah yang banyak dialami oleh kaum wanita entah itu jerawat, flek-flek hitam bekas jerawat, kulit  keriput, kulit kusam. Banyak cara yang anda ingin lakukan hanya untuk mempercantik wajahnya kembali. Dan cara inilah yang sangat mudah dan sudah terbukti hasilnya seperti apa yang kita inginkan dengan wajah kita.

1. Menjaga kebersihan kulit wajah

Kulit yang cantik adalah  kulit yang halus, putih, bersih dan cantik, Sehingga jika menginginkan kulit cantik maka harus memiliki kulit yang bersih dan juga cerah . Cara mempercantik wajah adalah dengan membersihkan wajah Anda secara rutin. Jika melakukannya dengan  rutin  maka kotoran yang menempel di wajah Anda akan hilang sehingga tidak menimbulkan permasalahan pada kulit wajah. Mempercantik kulit wajah dengan membersihkan secara rutin adalah cara yang efektif dan sudah terbukti membuat kulit wajah menjadi lebih cerah.

2. Menggunakan pelembab yang cocok dengan jenis kulit

Mempunyai kulit putih memang sangat bagus tetapi  kulit putih tidak selalu baik karena yang terpenting adalah mempunyai kulit yang sehat. Cara mempercantik kulit wajah  yang kedua dengan menggunakan pelembab yang sangat cocok dengan  kulit wajah. Jangan paksakan kulit wajah  dengan krim pemutih atau  lainnya karena  menyebabkan kulitwajah menjadi rusak. Namun pilihlah krim pelembab yang benar-benar cocok dengan jenis kulit.

3. Rajin memakai peeling dan masker

Cara mempercantik kulit wajah yang terakhir  adalah rutin memakai  peeling dan masker. Peeling digunakan sebelum memakai masker.  Lakukan menyehatkan kulit wajah dengan cara ini, dua hingga tiga kali dalam seminggu maka akan merasakan  hasilnya dalam hitungan bulan. Tetapi jika suatu saat berhenti merawat kulit wajah, tentu kulit wajah akan kembali ke semula karena kulit wajah yang sudah terawatt memang lebih baik.

Cara Mengatasi Kulit wajah Kering Dan Kusam

Masalah dalam kulit memang sering kita jumpai entah itu wanita maupun perempuan. Memiliki kulit wajah kering maupun kasar merupakan suatu masalah pagi setiap manusia. Dan yang jadi masalah pasti banyak yang merasa tidak nyaman dengan kulit wajah yang kering atau kasar. Dengan memiliki kulit wajah yang kering apalagi kasar membuat kulit mudah terluka jika terkena gesekan. Memiliki wajah yang halus, lembutlah yang menjadi dambaan setiap manusia entah itu wanita maupun pria. Karena beberapa faktor tingkat sensitif kulit wajah menjadi penyebab kulit wajah menjadi kering, kusam dan kasar.

Cara mengatasi kulit wajah kering dan kasar, berikut saya punya solusinya :

1. Banyak minum air putih

Minumlah air putih 2 liter perhari karena jika rutin minum air putih juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembab.

2. Konsumsi makanan yang banyak mengandung sulfur

Sulfur dapat membantu kulit tampak lebih sehat dan kenyal. Memakan makanan yang mengandung sulfur Anda bisa dapatkan didalam bawang dan telur.

3. Alpukat

Buah alpokat selain dapat dimakan juga bisa mengatasi kulit kasar. dengan isi buah alpukat dilumatkan dengan halus kemudian dibalurkan di wajah. Jika sudah selesei bisa langsung di olesi es batu agar pori - pori wajah mengecil.

Tips Merawat Tubuh Agar Teap Langsing Dan Ideal

Sebenarnya tidak terlalu sulit untuk menjaga tubuh tetap langsing ataupun ideal. Salah satu yang Anda ketahui ketika Anda menjaga tubuh tetap langsing dan ideal adalah disiplin mengingat proses merawat tubuh untuk tetap langsing dan ideal bukanlah perkara yang mudah. Ada cara yang sederhana yang bisa Anda lakukan untuk manjaga tubuh tetap langsing dan ideal sebagai berikut.

1. Jagalah Pola Makan

Sekalipun ingin menjaga tubuh supaya tidak gendut, ini tidak berarti untuk Anda tidak perlu makan. Anda tetap saja mengonsumsi makanan supaya tubuh tetap sehat.

2. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan adalah seperti makanan cepat saji atau makanan yang didalamnya sudah ada pengawetnya dan makanan itu dianjurkan ubtuk dihindari. Kenapa dihindari?????

Kerena makanan yang cepat saji atau yang ada pengawatnya itu adalah penyebab dari kegemukan.

3. Banyak Mengonsumsi Sayuran

Sayur-sayuran banyak mengandung serat dan air juga bisa memperlancar pencernaan di tubuh Anda dan menjaga tubuh Anda agar tetap ideal.

4. Rutin Melakukan Olah Raga

Olahraga nenang sudah terbukti dapat membantu tubuh tetap langsing dan ideal karena olahraga bisa membakar lemak dari tubuh kita yang berlebihan atau biang dari kegemukan. Selain itu olahraga juga sangat baik buat kesehatan kita.

Tips Diet Secara Alami Dan Sehat

Tubuh langsing dan ideal memang dambaan buat kaum wanita. Jika disuruh memilih pasti banyak yang memilih tubuh yang ideal dan langsing. Salah satu metode agar langsing adalah program diet secara alami.

Berikut adalah cara bagaimana diet dengan alami dan bagus :

1. Mengatur pola makan

Diet yang benar dan sehat adalah mengatur pola makan dengan memakan makanan yang tetap nutrisi dan mengenyangkan perut kita tetapi tidak membuat kita gemuk. Berikut tips mengatur pola makan :

• Menghindari makanan yang berlemak
• Mengurangi makanan yang instan
• Memperbanyak minum air putih

2. Istirahat yang cukup dan jangan begadang

3. Olahraga secara teratur, seperti :

• Berlari
• Bersepeda
• Senam
• Berenang

4. Suplemen yang alami, tepat dan bagus buat tubuh kita

Suplemen juga salah satu bagian dari program diet. Mengonsumsi suplemen yang tepat juga akan memberikan hasil yang maximal.Suplemen yang bagus buat tubuh kita seperti suplement Fibreslim yang memiliki kandungan yang bagus buat tubuh kita.

Kandungan dari Fibreslim :

1. Psyllium Husk , yang memiliki manfaat mampu mengatasi sembelit yang disebabkan kare pola makan yang tidak teratur.

2. Buah Garcinia Cambogia ( buah ini masih satu keluarga sama buah manggia ) manfaat dari buag Garcinia Cambogia adalah bisa menekan nafsu makan dan mampu mengatasi masalah obesitas.

3. Corella ( Klorofil ) , yang memiliki manfaat sebagai pengikat racun, dan meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Collera atau seringnya disebut Klorofil  juga banyak mengandung zat hijau daun , vitamin , dan zat amino.

4. Green Tea ( Teh hijau ) , yang memiliki manfaaat yang bagus juga buat tubuh kita sebagai pembakaran lemak.

Tips Menjaga Kulit Wajah Tetap Lembab Dan Sehat

Banyak orang yang ingin memiliki kulit wajah yang lembab dan sehat terutama bagi para kaum wanita yang memiliki kulit kusam dan kering. Nah, tips ini sangat cocok untuk para wanita yang memiliki keluhan pada kulit wajah yang kering dan terlihat kusam.

Berikut adalah tips agar kulit wajah tetap lembab dan sehat :

1. Bersihkan wajah dan leher dengan cara menggunakan pembersih wajah yang sesuai terhadap kulit Anda secara merata. Bilas dengan air hingga bersih lalu dikeringkan dengan handuk yang lembut. Supaya Anda tau produk pembersih wajah yang sesuai dengan kulit Anda, konsultasikan dengan ahli kecantikan atau dokter kulit.

2. Dan jangan membasuh wajah dengan air hangat. Karena air hangat dapat menghilangkan minyak alami kulit dengan cepat.

3.Perbanyak mengonsumsi minum air mineral atau putih serta konsumsi makanan yang mengandung protein, mineral dan vitamin dengan memakan buah-buahan dan sayur agar kulit Anda lembab dan sehat.

4. Melindungi kulit agar tidak kusam karena terkena sinar matahari atau kondisi cuaca dengan menggunakan pakaian yang terrurup supaya kulit kita tetap terjaga. Bila selalu berada didalam ruangan yang ber-AC cobalah Anda tetap sering keluar meski 2-3 jam sekali. Karena ini juga membuat kulit anda tidak kusam dan kering. Dan udara AC itu tidak sehat karena kulit kita tidak mendapatkan udara atau oksigen yang bersih dan alami. Gunakan krim sunblock pada saat keluar karena sunblock juga bisa menjaga kulit kita dari sengatan matahari dan mejaga kulit kita agar tidak terlihat kering dan kusam.

Tips Menghilangkan Komedo Secara Alami

Masalah yang paling sering dikeluhan bagi para kaum wanita selain jerawat adalah bagaimana cara menghilangkan komedo dengan alami, cepat, dan ampuh. Selain kerawat, komedo juga memang gangguan pada kulit yang sangat sulit dihilangkan. Terutama bagi para wanita yang memiliki kulit berminyak.Beberapa orang memiliki keluhan komedo yang mengatasinya dengan sabun pembersih muka yang belum tentu bisa membasmi komedo sampai akar-akarnya. Akibat sering munculnya komedo dan memberi efek samping yang berupa keringnya kulit wajah.

Beberapa cara alami inilah yang biasanya banyak para kaum wanita gunakan hanya untuk menghilangkan komedo secara alami :

1. PUTIH TELUR

Menggunakan putih telur dapat menghilangkan komedo di muka kita. Bahkan banyak yang tidak tahan dengan putih telur ini dikarenakan putih telur baunya amis. Tetapi dalam putih telur ini terdapat protein dan asam amino yang mampu mengecilkan atau menyempitkan poro-pori kulit kita.

2. JERUK NIPIS

Menggunakan jeruk nipis juga bisa menghilangkan komedo pada kulit kita. Kandungan Vitamin C yang didalam jeruk nipis ini sudah teruji klinis untuk menghilangkan komedo dari dalam kulit sekaligus dari luar kulit.

3. LIDAH BUAYA

Menggunakan gel lidah buaya juga dapat menghilangkan komedo pada kulit kita. Gel lidah buaya ternyata terdapat suatu hormon yang dapat melembabkan kulit dan dapat mencegah peradangan pada kulit kita.